Для такой группы лиц я на исходе восьмидесятых годов придумал ход, позволяющий проще и легче изучать аутогенную тренировку.

Итак, напомню: аутотренинг - это, в действительности, практика самовнушения. Психогигиена опять же построена на самовнушении, но в данном случае расслабление сознания происходит благодаря особой методике двойного дыхания, и благодаря чуть более полному внушению организму, которое в более сложной форме применяется в тантрайоге.

В отличие от аутотренинга, такое дыхание пока является оптимальным вариантом входа в расслабление, который способен незаметно и зачастую с большим успехом использоваться непосредственно в ходе воздействия психического давления, к примеру, на конференции, на сложных переговорах, на экзамене. Опять же, мной разработанное упражнение на ощущение тела можно практиковать отдельно, допустим, при перебоях сна. Можно практиковать психогигиеническую тренировку как новый аутотренинг.

Сегодня практики психогигиены имеют возможность с эффектом использоваться и в традиционной практике. Мною подобрано название “психогигиеническая тренировка” так как в связи с тем, что в свое время проводил в университете семинары по названной дисциплине. Опять-таки, в центре рассмотрения было, главным образом, теория о психическом здоровье человека, с другой стороны - практика самостоятельно погружаться в транс, что и получило после название “психогигиена”.

В многочисленных расслабляющих методиках главная цель одна: расслабление. Но дороги до главной цели очень разнятся. Одному больше помогает обычный аутотренинг, другому психогигиена. Практикующие, симпатизирующие свободному образу мышления, комфортно чувствуют себя в рамках психогигиенической тренировки. Слушателям, кому важна наглядность, больше нравится строгая методика аутотренинга. Но, конечно же, все это общие советы, по той причине, что окончательный выбор методики расслабления зависит в большей степени от личности слушателя, и уж после от руководителя курсов.